İnsan bədəninin sakit vəziyyətdən məşq vəziyyətinə keçməsi uyğunlaşma prosesini tələb edir.Məşqə başlamazdan əvvəl hazırlıqlı isinmə məşqləri sinir mərkəzinin və ürək-ağciyər funksiyasının həyəcanını yaxşılaşdıra, əzələlərin qan axını artıra, bədən istiliyini artıra, bioloji fermentlərin aktivliyini artıra, maddələr mübadiləsini təşviq edə və əzələlərin uzanmasına kömək edə bilər. vətər və bağlar yaxşı vəziyyətdədir.Daxili müqavimət azalır, beləliklə bədənin bütün aspektlərinin funksiyaları əlaqələndirilir və optimal məşq vəziyyətinə tədricən nail olunur.
Məşqdən əvvəl istiləşmə vətərləri daha çevik edir, çünki bu, bədən istiliyini artırır və oynaqların hərəkət diapazonunu artırır və bununla da oynaq, bağ və əzələ zədələnməsinin qarşısını alır.
Məşqdən əvvəl istiləşmə bədənin qan dövranını sürətləndirməyə və bədən istiliyini tədricən artırmağa kömək edə bilər.Xüsusilə, idman yerində yerli bədən istiliyi daha sürətlə yüksəlir.
Məşqdən əvvəl isinmə həm də zehni fəaliyyətləri həyata keçirməyə, psixologiyanı tənzimləməyə, müxtəlif motor mərkəzləri arasında sinir əlaqələri qurmağa və beyin qabığını ən yaxşı həyəcan vəziyyətinə gətirməyə kömək edə bilər.
İstiləşmə hərəkətləri etmək əzələ toxumasının metabolizmini artıra, istilik istehsalını artıra və bədən istiliyini artıra bilər;bədən istiliyinin artması maddələr mübadiləsini artıra bilər və bununla da "fəzilət dairəsi" meydana gələ bilər.Bədən formal məşq üçün əlverişli olan yaxşı bir stress vəziyyətindədir.Bundan əlavə, bədən istiliyinin yüksəlməsi qanda oksigenin toxumalara buraxılmasına, oksigenlə təmin olunmasına və sinir sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur.
Bədənin əzələlərə nə qədər qan verməsi lazım olduğunu başa düşməsi təxminən 3 dəqiqə çəkir.Beləliklə, istiləşmə təxminən 5-10 dəqiqə davam etməli və əsas əzələ qruplarının uzanması ilə müşayiət olunmalıdır.
Göndərmə vaxtı: 17 mart 2022-ci il