Dediyimiz kimi, stolüstü tennis oynamağın bir çox üstünlükləri var, ona görə də stolüstü tennis oynamağa başlamazdan əvvəl hansı hazırlıqları görməliyik?
1. Masanın ətrafını yoxlayın.
XGEARhər yerdə Ping Pong Avadanlıqlarıgeri çəkilə bilən şəbəkə dirəyi, 2 stolüstü tennis avarları, 3 ədəd top daxildir, bunların hamısı əlavə ipli çantada etibarlı şəkildə saxlanılır, ona görə də çölə çıxanda aparmaq rahatdır.Bu portativ stolüstü tennis dəsti sadə və sürətli quraşdırma ilə istənilən masa səthinə yapışdırıla bilər.Quraşdırmadan əvvəl masanın ətrafını yoxlamaq lazımdır: Stolun ətrafı geniş olmalıdır və idman zamanı xəsarət almamaq üçün çox yaxında heç bir maneə olmamalıdır;yer quru olmalı, suyun sürüşməsi və zədələnməsinin qarşısını almaq üçün vaxtında quruya sürüklənməlidir.
2. Fəaliyyətlərə hazır olun.
Məşqdən əvvəl insan orqanizminin stolüstü tennisin tələblərinə uyğunlaşması üçün oynaqları, bağları və əzələləri hərəkət etdirmək üçün qaçış, sərbəst əl hərəkətləri kimi bəzi xüsusi məşqlər etməlisiniz.
3. Məşq yükünə nəzarət edin.
Orta yaşlı və yaşlı insanlar üçün rəqabətli yarışlardan qaçınmalıdırlar, çünki rəqabətin dərəcəsi gücləndikcə, məşqlərin intensivliyi çox artacaq.Bunun ürək funksiyası zəif olan insanlar üçün mənfi təsirləri ola bilər və buna diqqət yetirilməlidir.
4. Fəaliyyətləri bitirmək üçün yaxşı bir iş edin.
Məşqdən sonra vaxtında yenidən təşkil edin və istirahət edin və qaçış, rahatlama və əzaları yelləmək və qismən masaj kimi müxtəlif tədbirlər alın.Bitirmə fəaliyyət müddəti ümumiyyətlə 5-10 dəqiqədir.
5. İdman zədələrinin qarşısını alın.
Stolüstü tennis oynayarkən biləklər, dirsəklər, çiyinlər və bel çox yüklənir ki, bu da tez-tez bilək oynaqlarının həddindən artıq tendon dartılmasına və çiyin oynaqlarının ətrafında tenosinovitlərə səbəb olur.Diz oynaqları və bel kimi digərləri də düzgün olmayan məşq səbəbiylə yaralanmalara səbəb ola bilər.Odur ki, addım-addım hərəkət etmək, məşq həcmini kiçikdən böyüyə artırmaq, zədə almamaq üçün düzgün oyun üsuluna yiyələnmək lazımdır.
Göndərmə vaxtı: 17 dekabr 2021-ci il