Hərəkətin təşkiliyoga topuqarın, arxa və bel kimi əsas hissələrə yönəldilmişdir.Məşq edərkən yavaş, ritmik nəfəslə uzanmaq, sıxmaq və digər hərəkətlərlə əməkdaşlıq etmək lazımdır ki, əzələlər effektiv masaj ala bilsin, rahatlasın və yağ istehlak etsin.Bu, həmçinin diqqəti cəmləmək, zehni stressi azaltmaq və əzaların və onurğanın dözümlülüyünü artırmaq üçün bir yoldur, beləliklə məşqdən sonra yorğunluq olmayacaqdır.
Topun rəngarəng, canlı, çevik və sərbəst yuvarlanmasından istifadə edərək, melodik musiqinin müşayiəti ilə topla rəqs etmək, öz bədəninizin səsinə qulaq asmaq, yoqa topunun əyləncəsindən həzz almaq, yorğunluğu aradan qaldıra bilər. gün.
Əlbəttə ki, yoga topu məşqləri əlavə qazanc gətirə bilər.Burada yoga toplarının aşağıdakı dörd fitness effektini ümumiləşdiririk.
1. Bel və arxa əzələlərini uzatın və rahatlayın.
Bel zədəsi olan insanlar hələ də bunu edə bilərlər, çünki güc yumşaqdır, yoqa topu məşqləri nisbətən təhlükəsizdir, buna görə də artıq bel zədəsi olan və reabilitasiyaya ehtiyacı olan insanlar da məşq edə bilərlər ki, bu da oynaqlara həddindən artıq təsirin qarşısını ala bilər və bədəni uzatmaq nisbətən asandır.
2. Bədənin tarazlığının məşq edilməsi.
Yoqa topu "qeyri-sabitdir"idman avadanlığı Yoqa topunun köməyi ilə yerdən ayrıldığınız zaman tarazlığınızı qorumağa çalışmalı və topun yuvarlanmasının və ya topdan düşməsinin qarşısını almalısınız.Bu, bədən koordinasiyasını və əzələ gücünü yaxşı saxlaya bilən ayaq, bel və qarın hərtərəfli güc nəzarətini tələb edir.
3. Bədəni masaj edən təsirə malikdir.
Yoqa topu bədənin sferik səthlə tam təmasda olması üçün mümkün qədər hərəkət edir.Yoqa topu isə yumşaq PVC materialdan hazırlanır, insan bədəni onunla təmasda olduqda, yoqa topu bədəni bərabər və yumşaq şəkildə masaj edir, bu da qan dövranını təşviq etmək üçün faydalıdır.
4. Bədənin duruşunu düzəldin.
Bir yoga topunda oturduğunuzda, vücudunuzun bütün hissələri bədəninizi sabit saxlamaq üçün daim incə düzəlişlər edir.Bu kiçik hərəkətlər qan dövranını yaxşılaşdıra, kürəyinizin və qarnınızın gücünü gücləndirə, qeyri-ixtiyari olaraq dik oturmağınıza, çiyinlərinizi açmağınıza və uzun müddətdir ki, yanlış oturuşunuzu düzəldə bilər.
Göndərmə vaxtı: 05 yanvar 2022-ci il